一些朋友为了让自己的身材变得更好看，可能会去减肥，了解一点减肥知识的朋友都知道，在吃主食的时候，如果添加一些粗粮，那么可以帮助我们快速减肥，所以有些朋友就有戒碳水的想法，那么戒碳水的好处和坏处都有哪些呢？戒碳水的好处和坏处主要包含了以下罗列的几个方面，好处：1、皮肤会变得比较红润，而且气色也好，尤其是戒掉精制碳水后。2、身材瘦的速度会变快。坏处：1、容易导致便秘。2、容易缺乏B族维生素。3、可能会出现轻微口臭的现象。