减肥一直以来都是很热门的讨论话题，如今很多人都希望自己拥有苗条的身材，其中有些减肥的人群，都会选择使用三色糙米饭的方式进行减肥，那么减肥三色糙米饭是哪三种？三色糙米饭分别是糙米、红米和黑米，想要制作三色糙米饭，首先需要准备这三种米，把不好的杂质以及劣质米都给去除掉，之后把三种米清洗干净后放在水中浸泡，接下来滤干以后放在电饭煲里面，加上合适的清水，打开电饭锅的煮饭功能把它煮熟即可。不过还有一种是属于月子版的三色糙米饭，两者之间的区别之处就是原料不同，月子版糙米饭需要准备糙米、红豆、淮山、圆肉以及毛豆仁。