肌肉和脂肪是属于不同的部分，两套系统需要采用两种方式进行运动，那么增肌和减脂的区别是什么呢？首先表达意思区别，增肌主要就是人体利用无氧和有氧运动起到增肌脱脂的效果，减脂是通过各种不同的方法，从而去减掉身上多余的脂肪。其次方法区别，增肌是利用哑铃以及健身器械做运动，减脂需要根据个人的肥胖制定出合适的减肥方案。然后概念区别，如果想要有好的身材，需要先增肌，然后再去减脂，也就是说好的身材需要有肌肉进行支撑。