一日三餐除了要选择好的食材之外，还要保证营养的充分，不同的食材有不同的营养成分，比如很多朋友在早上的时候会喝一杯牛奶来补充蛋白质，牛奶中所含的蛋白质就是比较常见的营养元素，还有一些是食物中含有硒元素，这种营养元素也是必不可少的。那么硒元素的食物是什么呢？硒元素的食物主要有以下几种：1、肉类：猪肾(硒含量111。77)、鸭肝、鸡胸肉等。2、果蔬类：魔芋精粉(硒含量350。15)、红菜苔、大蒜、毛豆等、3、水产类：中国鲎(硒含量113。50)、海虾、鲈鱼等。4、豆类：炒白南瓜子(硒含量27。03)、红芸豆、绿豆等5、蛋类：鹌鹑蛋(硒含量25。48)、鸡蛋等。6、主粮：大米、小米等。