很多人都有这样的经验，当你长期没有锻炼之后，在某一个时间段你突然去运动，而且这个运动的强度非常的大，那么到了第2天，你的腿和手根本是抬不起来的，这是一种非常正常的现象，是因为自己强烈的运动产生了乳酸，就是使自己的肌肉感觉到酸疼的那些化学物质。它可以称得上是一种化合物质，它是在无氧的情况下产生的，是分解了人体内的糖产生的，只有这样的运动，产生乳酸的运动，才能够促进肌肉的产生。如果你去跑步，第2天不会产生这样的浑身酸疼的情况，那就没有乳酸产生。